چالش 66 روزه

به نام خدا

سلام

طی آخرین پژوهش ها برای اینکه به یک کار عادت کنید و تبدیل به یه شاهراه عصبی در ذهنتون بشه 66 روز وقت لازمه

قبلا 21 روز یا 40 روز گفته میشد

ولی تازه ترین تحیقات میگه 66 روز

من تعدادی چالش برای خودم در نظر گرفتم که همیشه میخواستم این تغییر ها رو به وجود بیارم

تا 66 روز اینده از جان و دل تلاش میکنم این تغییر ها رو ایجاد کنم

تاریخ اتمام 6 آذر

تاریخ شروع 1 مهر

1-دروغ نمیگم

اگه لازم باشه سکوت میکنم و جواب نمیدم ولی هیچ دروغی چه به دیگران چه به خودم نمیگم

2-نماز ها رو اول وقت میخونم

هر چیزی بشه و هر کجا باشم به محض اذان باید آماده نماز بشم

3-هیچ گناهی و مختلفاتش رو انجام نمیدم

هیچ گناه چه آشکار چه پنهونی انجام نمیدم.مختلفات گناه که مسبب خود گناه هم میشند رو نمیکنم.

4-هر روز مهمترین چیز برای من بردن است

مهمترین چیز برای من بردن است و هر روز تلاش میکنم تا همیشه برنده باشم .هر روز مطالعه میکنم و هیچ روز بدون مطالعه ندارم و فقط جمعه های آزمون روش مطالعه آزمون و بررسی آزمون هستش.

5-بدون خیالات زندگی میکنم

این مدت رو بدون اینکه وارد تخیلاتم بشم و مسیر اینده ی دور رو ببینم و نقش آفرینی کنم توش .فقط متکی به زمان حال و محدود به الان و زمان حال میشم.و هر گاه خواستم وارد رویا بشم به خودم میگم الان اینجا باش!!!

6-بدون توجه به گذشته زندگی میکنم

هر گاه فکرم به گذشته رفت باز هم تاکید میکنم الان اینجا باش.در واقع مهم ترین اولیوت من زندگی کردن در الان هست

7-کم حرف میشم

قبل از حرف زدن باید چند ثانیه ای فکر کنم و بلافاصله جواب نمیدم حتی به سوال های عادی اندکی مکث میکنم و کوتاهترین و بهترنی جواب را میدهم.در مورد مسائلی که به من مربوط نیست نظر نمیدهم.

8-باشگاه 5 صبحی ها

هر روز ساعت 5 صبح از خواب بیدار میشم و تا ساعت 6 روش 30-30 رو اجرا میکنم

30 دقیقه ورزش و دوش و صبحانه

30 دقیقه مرور اهداف و برنامه برای امروز

9-تی وی را حذف و از اینترنت حداقل استفاده را میکنم و تقریبا استفاده نمیکنم

10-چک لیستم را ایجاد و هر روز پر و آنالیزش میکنم

و من الله توفیق